オンラード佐々木です。
年末になって寒くなってきましたね。でも比較的雨は少ない時期になりました。
私は1年前のこの時期からウォーキングを始めました。
中年以降の方は激しいスポーツよりもウォーキングがオススメです。
ウォーキングはランニングに比べて体に余分な負担をかけない上に、脳内物質のセロトニンやドーパミンの働きが強まるためにやる気が出てきて脳も活性化するそうです。
ちょっと汗ばむくらいのウォーキングを20分から30分、手足を振りながら行うと効果的です。できれば週に3回程度は行いたいものです。
今の時期は若干肌寒いですが、ウォーキングには最適です。
継続して続けたところ、体が軽くなり動きやすくなりました。体重は減りませんが（苦笑）
もう一つ良いことがありました。歩いているとアイディアが湧いてくるんです。
れからもウォーキングは続けていきたいと考えています。
さらにドクターパパイアも食べればきっと冬を楽しく乗り越えられると思います。
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